Las proteínas están formadas por aminoácidos, conocidos como los "bloques de construcción" de la vida y esenciales para el crecimiento y la reparación de músculos, huesos, cartílagos, tejidos y hormonas. Las proteínas también ayudan a transportar el oxígeno por el cuerpo y facilitan la digestión.

La mayoría de los adultos deberían consumir entre 35 y 56 gramos de proteínas al día, dependiendo de su peso corporal y nivel de actividad. Por lo tanto, tanto si te estás recuperando de una lesión, aumentando tu régimen de ejercicio o simplemente quieres verte y sentirte más saludable, es esencial una ingesta considerable de proteínas.

Cómo añadir más proteína a tu dieta sin esfuerzo: 28 ideas prácticas