Der Konsum von bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag kann sich positiv auf unseren Körper auswirken und uns wacher und konzentrierter machen. Es kann allerdings mehrere Stunden dauern, bis der Körper das Koffein wieder abgebaut hat. Das bedeutet, dass eine Kaffeepause nach 16 Uhr schon Auswirkungen auf die Nacht haben kann.

Zum Vergleich: Eine durchschnittliche Tasse Kaffee enthält bis zu 100 Milligramm Koffein, eine Tasse schwarzer oder grüner Tee bis zu 50 Milligramm. Abends können sich all diese Getränke negativ auf unseren Schlaf auswirken – auch, weil Koffein eine harntreibende Wirkung hat.

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